po powrocie

do nowego roku jesli popuscisz bedziesz mial jeszcze wiecej tkanki tluszczowej powmysl czy nie lepiej po powrocie z pracy nie zaczac - lepiej krocej i znow do masy ... jesli ciezko z silka zmniejsz jeszcze objetosci i ew czestotliwosc

po powrocie zdecydowanie mniejsza objetosc musi byc jesli tak to objawia ... !

2. nooo to zesmy sobie porozmawiali ;-) w takim razie posilek o 13 z duza iloscia bialka i wolnowchlanialnymi zrodlami a pozniej jeszcze min jeden po powrocie z kursu ! 3. OK ew moze taki split byc choc splity najwiecej zastosowan maja u osob bardzo zaawnasnowcych

Gibon, ja kolano załatwiłem parę dni po powrocie z skasów i uwierz mi, że przykro jest wypieprzyć część kasy którą się przywiozło tylko i wyłącznie z powodu nieogarniętej służby zdrowia...

Na wakacjach walilem tylko. Po powrocie raz czy dwa max.

Wcześniej wspominałem że w okolicach polowy lipca jade na wakacje wiec ten tydzien i nastepny i robie podsumowanie. Kolejny dziennik po powrocie Pozdro !

[...] dokończyć prace licencjacką przed moimi wakacjami Ostatni raz bylem na siłowni w piatek a aero w sobote.. poźniej już nie dałem rady bo ogarniam cholerną prace... Po powrocie z wakacji wracam do dziennika i będę skrupulatnie wszystko notował Jeśli chodzi o efekty to - 2 cm w pasie, waga wyjsciowa - wiec jest w miare ok co ciekawe teraz [...]

[...] ma fizycznej możliwości przytycia 2-3kg jak już czegoś nabierasz to wody a później ona schodzi. Z utratą tłuszczu ma to niewiele wspólnego a waga by wróciła bez głodówki po powrocie do tego co standardowo jesz. I tu pies pogrzebany - "na święta" to ja jadę np. 17 grudnia przed Wigilią a wyjeżdżam przed Sylwestrem. Jadę do domu. Gdzie jest wieś, [...]

[...] bialeczko 2sniadanie: kanapeczki: bulka razowa-60g majonez-20g szynka z piersi k.-150g przed treningiem: pol worka ryzu piers oliwa-40g odrazu po treningu: bialeczko po powrocie: reszta ryzu piers oliwa-30g kolacja: salatka: 4cale jajka oliwa-15g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale ta struktora [...]

Ja tydzień przerwy przez choróbsko miałem, kondycha tragiczna po powrocie :/ ale powinno szybko wrócić do formy wszystko

[...] ( godz. 6 :00) ,a, dwa dni wolnego. Trudno mi jest zachować prawidłowe odstępy miedzy posiłkami przed pierwszą nocą. Wstaję z reguły o 8 :00 rano i kładę się spać dnia następnego około godziny 7: 00 rano. Po czym śpię do godziny 14:00 i na 22: 00 idę do pracy. Po powrocie z pracy dnia następnego śpię do godziny 11:00. Bardzo proszę o pomoc.

[...] na ginekologu (2x20x60kg,1x15x70kg) 11. Odwodziciele j.w. (2x20x60kg,1x15x70kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (2xstojąc ze sztagami 4kg, 1x5x7kg) Poszłam na siłkę zaraz po powrocie z pracy (czyli bez snu ponad 24h) i trening jakoś tak bez ładu i składu. Na bieżni wyszedł raczej marszobieg. Przy ostatniej serii uginania ramion, mięśnie paliły [...]

[...] Alistair Overeem Instagram Alistair Overeem chce rewanżu z Jairzinho Rozenstruikiem: „Jeśli znowu z nim zawalczę, to go skończę. Na sto procent” Po powrocie na ścieżkę zwycięstw po pokonaniu Walta Harrisa na gali UFC on ESPN 9, Alistair Overeem chce dostać możliwość pomszczenia swojej ostatniej porażki, którą poniósł w [...]

[...] freakiem, do tego ta jego geba %-) no i obywatelstwo tez swoje robilo i te mocno dotankowane bicepsy na sam koniec... wielka szkoda i nic dziwnego, ze sie poddal po powrocie, bo po co startowac jak sedziowie swoich upchaja wyzej... u mnie jest podobnie, sedziowie sedziuja swoich znajomych a nawet zawodnikow/niczki, ktorych prowadza i [...]

[...] 5 25 kg x 10 30 kg x 20 4. Wyprosty nóg, siedząc 15 kg x 10 15 kg x 20 5. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 brzuch, skakanka Po powrocie do regularnych ćwiczeń jakoś powoli progresuję. Bardziej zależy mi na wytrzymałości niż sile, a o sylwetce nie myślę. Po prostu mam mało tłuszczyku i to wystarczy. [...]

[...] są dużo większe, niż jak siedziałem w domu, więc nie wiem co mogę jeść... ciemny chleb? Jogurty? Batony musli? W jakich ilościach? IV posiłek mogę spożywać dopiero po powrocie do domu, czyli w okolicach godziny 21. Co z tym zrobić? Zamienić go na coś innego, czy w ogóle już nie jeść, z czym będzie ciężko. Proszę o jakieś wskazówki jak to [...]

[...] piers warzywa 2 30 30g bialka 40g gainer glutamina kreatyna hmb aminokwasy ,witaminy 3 45 TRENING 4 50 3 banany 30g bialko 40g gainer glut aminokw hmb kreatyna 5 20-po powrocie do domu 200g ryby 100g ryzu 8 00 2 udka z kurczaka 100g ryz 22 00 4 bialka jaj 100g twarogu pol tl cel masa czy jedzac o 2200 bedzie sie to odkladalo w tl???? [...]

[...] miała 3 skoki, a sygnał dawał trener. Rozpędzałyśmy się do 60km/h więc chyba przyzwoicie jak na marzec :) ale i tak na nas się trener darł, że jeździmy jak młodziczki Po powrocie wciągnęłam 3 naleśniczki z dżemikiem, skoczyłam do wanny i potem zjadłam obiadek: Kasza gryczana z krową. Poczytałam sobie 1,5h i poszłam na drugi trening 40km [...]

rano zanim wychodziłem z domu nie działało, po powrocie, też nie działa

Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz [...]